Sgonfiarsi senza ricorrere a diete drastiche è possibile mettendo in atto alcuni consigli. Ecco quali sono quelli che aiutano a ritrovare la silhouette.
La gran parte delle persone è convinta che per dimagrire sia necessario seguire una dieta drastica, ma in realtà non è assolutamente così. E’ importante sapere infatti che per ottenere risultati soddisfacenti è sufficiente mettere in atto alcuni consigli dall’efficacia assicurata.
Nello specifico, si tratta di piccoli accorgimenti che se messi in atto in maniera costante e prolungata assicurano l’ottenimento dei risultati sperati. In questo articolo andremo a spiegarvi quali sono i comportamenti che gli esperti consigliano di adottare se si vuole sgonfiarsi senza troppi sacrifici.
Sgonfiarsi senza dieta, i consigli da seguire
Come detto poc’anzi, la maggior parte delle persone finisce per seguire diete drastiche e impossibili per riuscire a perdere i tanto odiati chili di troppo. A tal proposito però, è importante dire che si possono ottenere risultati ugualmente soddisfacenti anche senza dieta. In questo caso, è necessario seguire alcuni semplici consigli che aiutano a sgonfiarsi senza troppi sforzi.
In primis, il primo suggerimento consiste nel limitare l’utilizzo dello zucchero bianco. Piuttosto, la scelta deve ricadere sullo zucchero di canna o anche su uno sciroppo dolcificante come ad esempio quello d’agave. Si tratta, difatti, di alimenti che presentano un indice glicemico inferiore e oltretutto sono ricchi di fibre che migliorano il transito intestinale e aiutano a sentirsi sazi più facilmente.
Parimenti importante è prestare attenzione a ciò che si mangia durante la colazione. In particolare, in questo caso, si consiglia di mangiare frutta e farina di avena. Nel primo caso, si tratta di un alimento ricco di acqua che aiuta a eliminare le tossine in eccesso. Nel secondo, si è in presenza di un alimento particolarmente ricco di fibre, fondamentali per chiunque voglia perdere peso. Esse infatti aiutano a conferire un’immediata sensazione di sazietà, riducendo il rischio di introdurre una eccessiva quantità di calorie. Per riuscire nell’intento di dimagrire, poi, gli esperti consigliano di mangiare spesso.
E’ assolutamente sconsigliato, infatti, il digiuno dal momento che non fa altro che spingere a sentirsi più affamati al momento del pasto. La conseguenza è che si finisce per ingerire un quantitativo di calorie elevato e di mandare all’aria tutti i sacrifici. Piuttosto, si consiglia di fare dei piccoli spuntini salutari che consentiranno di tenere a bada l’appetito. Da non sottovalutare è anche l’importanza di dormire il giusto. In caso contrario infatti la grelina la leptina possono cominciare a funzionare male. La conseguenza è che questi finiscono per non inviare i segnali che regolano la sensazione di sazietà e la fame.
In ultima analisi, non può non essere rimarcata la necessità di svolgere regolare esercizio fisico nel caso in cui si voglia eliminare qualche chilo di troppo. In particolare, in questo caso, si consiglia di svolgere almeno una trentina di minuti di attività fisica al giorno per bruciare calorie e velocizzare il metabolismo.
